| Укроп, свежий | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 70 г |
Что под руку попалось.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 27.3% | 1288 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 23.1% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 16.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.804 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.2% | 2898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 66.1% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 19.2% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 7% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 25.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 9.8% | 3636 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 33.6% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4575 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 16.8% | 2069 г |
| Натрий, Na | 153.79 мг | 1300 мг | 11.8% | 41.3% | 845 г |
| Сера, S | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7468 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 16.1% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 252.8 мг | 2300 мг | 11% | 38.5% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 14.7% | 2403 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 143.4% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 26.2% | 1327 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 28% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 23.1% | 1513 г |
| Никель, Ni | 8.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17516 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27211 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 22.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Витаминка" составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».