| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 170 г |
| Сахар-песок | 37 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 150 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло растительное, горчичное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.9% | 471 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 120.55 мг | 500 мг | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.936 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 10.602 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2999 мг | 20 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 115.36 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2248 г |
| Натрий, Na | 82.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Сера, S | 134.53 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 149.83 мг | 2300 мг | 6.5% | 3% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1535 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 20.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 6.679 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Селен, Se | 23.63 мкг | 55 мкг | 43% | 20% | 233 г |
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10251 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчик с творогом составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».