| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.446 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 13.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.415 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3063 мг | 20 мг | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.24 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 108.45 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.1% | 922 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Натрий, Na | 48.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2668 г |
| Сера, S | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 16.7% | 672 г |
| Хлор, Cl | 110.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.4% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 6.7% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 15.2% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.4757 мг | 2 мг | 23.8% | 26.7% | 420 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.4% | 1517 г |
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2979 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7516 мг | 12 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулесовая каша составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».