| Сыр плавленый, российский | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 330 г |
| сметана Простоквашино 15% | 306 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.4% | 381 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 8.9% | 526 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 79.57 мг | 500 мг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.413 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.208 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 10.9% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0696 мг | 20 мг | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.75 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 244.77 мг | 1000 мг | 24.5% | 11.5% | 409 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Натрий, Na | 400.19 мг | 1300 мг | 30.8% | 14.5% | 325 г |
| Сера, S | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 827 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 17% | 277 г |
| Хлор, Cl | 160.77 мг | 2300 мг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 20% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.962 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21448 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.3225 мг | 12 мг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы из сырков составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».