| Фасоль стручковая. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
1. Нарежьте кубиками крабовые палочки. Выложите в салатницу. 2. Болгарский перец очистите от семян. Нарежьте и добавьте к крабовым палочкам. 3. Слейте воду из банки с консервированной фасолью. Затем выложите фасоль в салатницу. 4. Натрите сыр. Высыпьте в салатницу. 5. Последними в салат с крабовыми палочками и фасолью идут помидоры. Нарежьте их мелко. 6. Выдавите в салат чеснок, добавьте сметану и соли по вкусу. Перемешайте. Салат с крабовыми палочками и фасолью готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14.2% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.3% | 1333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 33% | 739 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 34.7% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 17.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.727 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.28 мг | 90 мг | 70.3% | 171.9% | 142 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 6.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.226 мг | 20 мг | 6.1% | 14.9% | 1631 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.2% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4179 г |
| Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 14.7% | 1680 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3763 г |
| Натрий, Na | 281.04 мг | 1300 мг | 21.6% | 52.8% | 463 г |
| Сера, S | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 9.8% | 2511 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 6.8% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 475.6 мг | 2300 мг | 20.7% | 50.6% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 8.1% | 3041 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 57.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 12.2% | 2012 г |
| Медь, Cu | 57.27 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.9% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.8% | 2263 г |
| Никель, Ni | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.766 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 7180 г |
| Фтор, F | 87.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4573 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 62.8% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 7.1% | 3450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасолевый салат составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».