| Курица, 2 категории (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.1% | 469 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 60.32 мг | 500 мг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 16.5% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.294 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0714 мг | 20 мг | 50.4% | 38% | 199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.72 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3473 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2241 г |
| Сера, S | 173.41 мг | 1000 мг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 14.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 71.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 11.508 мкг | 10 мкг | 115.1% | 86.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1881 г |
| Медь, Cu | 94.05 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1063 г |
| Фтор, F | 115.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.9683 мг | 12 мг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».