| Орех кешью | 400 г |
| Миндаль | 400 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 400 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 200 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 200 г |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) | 200 г |
| Изюм | 400 г |
| Орех грецкий | 400 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 400 г |
| Кумкват сушеный | 400 г |
Смесь орехов и сухофруктов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.7 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.7% | 535 г |
| Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% | 12.8% | 153 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 3% | 664 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.1% | 476 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 3.9% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 0.5% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 2.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.378 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.5% | 1275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.158 мг | 15 мг | 61.1% | 12% | 164 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4081 мг | 20 мг | 27% | 5.3% | 370 г |
| Ниацин | 2.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.68 мг | 2500 мг | 23.7% | 4.7% | 422 г |
| Кальций, Ca | 116.78 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.3% | 856 г |
| Магний, Mg | 208.61 мг | 400 мг | 52.2% | 10.3% | 192 г |
| Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4016 г |
| Сера, S | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2974 г |
| Фосфор, P | 302.8 мг | 800 мг | 37.9% | 7.5% | 264 г |
| Хлор, Cl | 7.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.184 мг | 18 мг | 17.7% | 3.5% | 565 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 1.7% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.8545 мг | 2 мг | 42.7% | 8.4% | 234 г |
| Медь, Cu | 162.21 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 3.2% | 616 г |
| Селен, Se | 4.667 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.7% | 1178 г |
| Фтор, F | 93.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4263 г |
| Цинк, Zn | 1.3416 мг | 12 мг | 11.2% | 2.2% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.953 г | min 16.8 г | 47.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 86% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.713 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов и орехов составляет 507,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».