| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 220 г |
| Вишня | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.2% | 465 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 72.42 мг | 500 мг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.685 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 18.3% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 5.1% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4.6% | 1816 г |
| гамма Токоферол | 0.374 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.434 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.6% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4285 мг | 20 мг | 17.1% | 14.5% | 583 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 9% | 943 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 12.8% | 656 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2602 г |
| Сера, S | 120.79 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 20.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 82.36 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 27.4% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.5% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.6% | 1278 г |
| Никель, Ni | 5.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.365 мкг | 55 мкг | 35.2% | 29.8% | 284 г |
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13727 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5133 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.843 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шок-пирог ПП составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».