| Сельдерей | 50 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Все ингредиенты нашинковать,добавить фасоль,заправить маслом,посолить,перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.7% | 848 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.8 мкг | 900 мкг | 32.6% | 32.3% | 306 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 28.4% | 349 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 106.66 мг | 500 мг | 21.3% | 21.1% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.93 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 18.2% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2521 г |
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.002 мкг | 50 мкг | 16% | 15.9% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2033 мг | 20 мг | 6% | 6% | 1662 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1608 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1656 г |
| Натрий, Na | 155.24 мг | 1300 мг | 11.9% | 11.8% | 837 г |
| Сера, S | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1434 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 14.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 61.8 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1088 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 39.3% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2006 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.4% | 2945 г |
| Селен, Se | 12.871 мкг | 55 мкг | 23.4% | 23.2% | 427 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18357 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем белковый составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».