| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 40.4% | 1053 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 17% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 13.2% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 14.5% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 18.3% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 12.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 28.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.451 мкг | 400 мкг | 5.9% | 25.1% | 1706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 56.2% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 5.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 18727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7801 мг | 20 мг | 3.9% | 16.6% | 2564 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.01 мг | 2500 мг | 10.3% | 43.8% | 969 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 14.9% | 2842 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 16.6% | 2549 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 62201 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 13.2% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 16.2% | 2643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рагу 12.04.17 составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».