| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Петрушка | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 10.7% | 362 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.9% | 301 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.6 мкг | 900 мкг | 28.2% | 10.9% | 355 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 140.21 мг | 500 мг | 28% | 10.9% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 8.8% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.68 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.601 мкг | 3 мкг | 86.7% | 33.6% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.3 мг | 90 мг | 31.4% | 12.2% | 318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 309.5 мкг | 120 мкг | 257.9% | 100% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6947 мг | 20 мг | 43.5% | 16.9% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.02 мг | 2500 мг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Кальций, Ca | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 3.8% | 1026 г |
| Натрий, Na | 101.14 мг | 1300 мг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Сера, S | 267.3 мг | 1000 мг | 26.7% | 10.3% | 374 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 11.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 100.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.518 мг | 18 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 9.463 мкг | 10 мкг | 94.6% | 36.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2797 г |
| Медь, Cu | 223.54 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Молибден, Mo | 12.659 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7% | 553 г |
| Селен, Se | 9.081 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5322 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Цинк, Zn | 3.5758 мг | 12 мг | 29.8% | 11.6% | 336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».