| Индейка 2 кат. (Варка) | 315 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 1450 г |
| Овощная смесь Весенняя | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 343 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2765 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 7.8% | 2637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.294 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.7% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.4141 мг | 20 мг | 12.1% | 24.7% | 828 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.62 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.4% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11710 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 3972 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36415 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.8% | 2300 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 10% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 4.9% | 4206 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 65.7% | 311 г |
| Литий, Li | 11.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2882 г |
| Медь, Cu | 50.55 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.4% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 17.8% | 1152 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5718 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 8% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и пшеном составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».