| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6% | 676 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.809 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 11.359 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.2% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9229 мг | 20 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.51 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Магний, Mg | 66.09 мг | 400 мг | 16.5% | 6.7% | 605 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Сера, S | 130.94 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 12.1% | 336 г |
| Хлор, Cl | 112.26 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1015 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 10.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 1.6429 мг | 2 мг | 82.1% | 33.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 232.46 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1921 г |
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 9.5% | 428 г |
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10333 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожно-овсяное составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».