| Вода, водопроводная, улучшенная | 1250 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь, сырая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Макароны из муки в/с | 30 г |
| Кабачок | 150 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 7.2% | 6667 г |
| альфа Каротин | 36.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 8.7% | 5495 г |
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 15% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 17.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 15.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.7% | 6283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 26.6% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.67 мг | 20 мг | 3.4% | 16.4% | 2985 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 28% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9737 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 7.7% | 6279 г |
| Натрий, Na | 107.1 мг | 1300 мг | 8.2% | 39.6% | 1214 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14045 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 13% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 165.15 мг | 2300 мг | 7.2% | 34.8% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 8.2% | 5980 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 39.6% | 1218 г |
| Литий, Li | 10.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 15% | 3200 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 40.1% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 1.529 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.6% | 4578 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 18.4% | 2648 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 18349 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 7.2% | 6590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной постный без масла составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».