| мясо соевое, сухое | 120 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 125 г |
| Фасоль овощная отварная | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 400 г |
| Укроп | 25 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.6 мкг | 900 мкг | 23.7% | 33.2% | 421 г |
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 35.9% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 3.4% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.576 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 19.9% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 12.6% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5893 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.29 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.1% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3287 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21173 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 8.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2426 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.5% | 1645 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1980 г |
| Медь, Cu | 28.53 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.1% | 3505 г |
| Молибден, Mo | 1.973 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3548 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
Энергетическая ценность фасоль с соевым мясом составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».