| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Перец черный | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 23.8% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.234 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.95 мкг | 3 мкг | 431.7% | 237.1% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.374 мкг | 10 мкг | 173.7% | 95.4% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5473 мг | 20 мг | 62.7% | 34.4% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2802 г |
| Магний, Mg | 36.18 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Натрий, Na | 191.01 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Сера, S | 195.07 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 13.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 398.42 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Йод, I | 48.56 мкг | 150 мкг | 32.4% | 17.8% | 309 г |
| Кобальт, Co | 21.637 мкг | 10 мкг | 216.4% | 118.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1315 г |
| Медь, Cu | 234.38 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 12.9% | 427 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1486 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 1528.9 мкг | 4000 мкг | 38.2% | 21% | 262 г |
| Хром, Cr | 59.35 мкг | 50 мкг | 118.7% | 65.2% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.779 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия почти паровая составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».