| окунь | 217 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 15.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 13.6% | 2762 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 53.2% | 708 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 56.6% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.788 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 6.8% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2563 мг | 20 мг | 1.3% | 4.9% | 7803 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.29 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.9% | 3411 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8097 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 6.4% | 6042 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 34946 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14771 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 5.3% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 6.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 37157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8696 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 27.2% | 1389 г |
| Литий, Li | 6.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 6.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 22.42 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.3% | 4460 г |
| Молибден, Mo | 0.628 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.4% | 11146 г |
| Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 183333 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 91324 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.0899 мг | 12 мг | 0.7% | 2.6% | 13348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из окуня составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».