| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 36.02 мг | 500 мг | 7.2% | 6.9% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.369 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.272 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.9% | 797 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.434 мг | 20 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1031 г |
| Кремний, Si | 8.222 мг | 30 мг | 27.4% | 26.1% | 365 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 7.5% | 1263 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2648 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 15.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 97.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2225 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.9703 мг | 2 мг | 48.5% | 46.2% | 206 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10% | 954 г |
| Молибден, Mo | 11.224 мкг | 70 мкг | 16% | 15.3% | 624 г |
| Селен, Se | 1.53 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3595 г |
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9775 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.8184 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная из крупы составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».