| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8% | 562 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 90.98 мг | 500 мг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.835 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.1% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.331 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.032 мг | 20 мг | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 341.44 мг | 1000 мг | 34.1% | 15.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 370.56 мг | 1300 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Сера, S | 140.95 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 314.9 мг | 800 мг | 39.4% | 17.7% | 254 г |
| Хлор, Cl | 83.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 16.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.216 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16604 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.8857 мг | 12 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».