| Морковь, красная | 214 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Капуста белокочанная | 164 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.2% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 919.5 мкг | 900 мкг | 102.2% | 214.3% | 98 г |
| бета Каротин | 5.532 мг | 5 мг | 110.6% | 231.9% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.73 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.47 мг | 90 мг | 28.3% | 59.3% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 57.2% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9249 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2162 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.5% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.5% | 2803 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 4% | 5300 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 13.6% | 1540 г |
| Натрий, Na | 15.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8644 г |
| Сера, S | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3786 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 12.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 18.17 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2582 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 43.8% | 479 г |
| Литий, Li | 2.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1866 г |
| Медь, Cu | 46.7 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.9% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 10.5% | 1989 г |
| Никель, Ni | 5.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.705 мкг | 55 мкг | 68.6% | 143.8% | 146 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40363 г |
| Хром, Cr | 62.26 мкг | 50 мкг | 124.5% | 261% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.704 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.04.17 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».