| Йогурт 1,5% жирности | 250 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Банан | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 8.5% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.162 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.73 мг | 90 мг | 17.5% | 26.6% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9811 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 12% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 14% | 1089 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 7.1% | 2136 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3097 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5441 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 14% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 68.84 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4556 г |
| Медь, Cu | 15.38 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6502 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.2% | 1497 г |
| Селен, Se | 1.459 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.1% | 3770 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23028 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт ягодный составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».