| Свекла (Варка со сливом) | 554 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Чеснок луковица | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 16.7% | 1056 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.7% | 1053 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.837 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.1% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 21.1% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.077 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.4% | 2407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4607 мг | 20 мг | 7.3% | 12.8% | 1369 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.4% | 1546 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 9.8% | 1787 г |
| Натрий, Na | 302.94 мг | 1300 мг | 23.3% | 40.9% | 429 г |
| Сера, S | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.8% | 1501 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 18.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 472.38 мг | 2300 мг | 20.5% | 36% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 10.7% | 1651 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 41.6% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.5222 мг | 2 мг | 26.1% | 45.8% | 383 г |
| Медь, Cu | 127.22 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 22.3% | 786 г |
| Молибден, Mo | 10.423 мкг | 70 мкг | 14.9% | 26.1% | 672 г |
| Никель, Ni | 10.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 342.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.527 мкг | 55 мкг | 15.5% | 27.2% | 645 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16750 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 53.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 6.7% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекольно-творожный с чесноком составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».