| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 57 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 51 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.6% | 335 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 213.27 мг | 500 мг | 42.7% | 19.5% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.306 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.1% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 15.192 мкг | 50 мкг | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.32 мг | 20 мг | 26.6% | 12.1% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 78.36 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 588.62 мг | 1300 мг | 45.3% | 20.7% | 221 г |
| Сера, S | 132.58 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.1% | 754 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| Хлор, Cl | 851.1 мг | 2300 мг | 37% | 16.9% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Йод, I | 119.74 мкг | 150 мкг | 79.8% | 36.4% | 125 г |
| Кобальт, Co | 40.062 мкг | 10 мкг | 400.6% | 182.9% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Медь, Cu | 585.5 мкг | 1000 мкг | 58.6% | 26.8% | 171 г |
| Молибден, Mo | 13.97 мкг | 70 мкг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Селен, Se | 22.187 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18.4% | 248 г |
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9376 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.4769 мг | 12 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с кальмаром составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».