Мой здоровый рацион

Рецепт Белый амур с овощами замеченые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Белый амур с овощами замеченые в духовке

Амур (Тушение) 1000 г
Брокколи 250 г
Капуста цветная (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белый амур с овощами замеченые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 23.9% 528 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.3% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 4.2% 3063 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 11.4% 1115 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 2.4% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 7.7% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 17.842 мкг 400 мкг 4.5% 5.7% 2242 г
Витамин C, аскорбиновая 25.04 мг 90 мг 27.8% 35.2% 359 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16077 г
Витамин К, филлохинон 24.4 мкг 120 мкг 20.3% 25.7% 492 г
Витамин РР, НЭ 2.848 мг 20 мг 14.2% 18% 702 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.41 мг 2500 мг 4% 5.1% 2490 г
Кальций, Ca 14.77 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6770 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 2.4% 5215 г
Натрий, Na 8.17 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 15912 г
Сера, S 145.23 мг 1000 мг 14.5% 18.4% 689 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 3.5% 3524 г
Хлор, Cl 136.93 мг 2300 мг 6% 7.6% 1680 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 2.7% 4688 г
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 4.8% 2635 г
Медь, Cu 18.88 мкг 1000 мкг 1.9% 2.4% 5297 г
Молибден, Mo 3.32 мкг 70 мкг 4.7% 5.9% 2108 г
Никель, Ni 4.979 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8554 г
Фтор, F 357.05 мкг 4000 мкг 8.9% 11.3% 1120 г
Хром, Cr 45.64 мкг 50 мкг 91.3% 115.6% 110 г
Цинк, Zn 0.7241 мг 12 мг 6% 7.6% 1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.415 мг ~

Энергетическая ценность Белый амур с овощами замеченые в духовке составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов