| Креветка, все виды, сырая | 200 г |
| Салат | 150 г |
| Редис | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.7% | 635 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.4% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.969 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 11.8% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 29.5% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7697 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Натрий, Na | 127.69 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 12.9% | 620 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 19.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Медь, Cu | 156.07 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.5% | 641 г |
| Молибден, Mo | 3.003 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2331 г |
| Селен, Se | 15.706 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.9% | 350 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22949 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».