| Авокадо | 390 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Малина | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.7% | 554 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.5% | 333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 13% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.756 мкг | 400 мкг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4732 мг | 20 мг | 7.4% | 4.8% | 1358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.41 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.4% | 621 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5120 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16971 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 4.8% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.1% | 803 г |
| Медь, Cu | 274.57 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20599 г |
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18735 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
Энергетическая ценность мороженное из авокадо составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».