| Творог нежирный 0,6 проц. (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7% | 487 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 8.2% | 416 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 82.21 мг | 500 мг | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 3.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.713 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.1% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.1% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.661 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.6% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2033 мг | 20 мг | 21% | 7.2% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.48 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 65.67 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
| Кремний, Si | 1.573 мг | 30 мг | 5.2% | 1.8% | 1907 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 2.8% | 1229 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3993 г |
| Сера, S | 152.45 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 6.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 76.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.007 мкг | 10 мкг | 30.1% | 10.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.5934 мг | 2 мг | 29.7% | 10.2% | 337 г |
| Медь, Cu | 127.88 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 12.229 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Селен, Se | 19.03 мкг | 55 мкг | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21288 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7858 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пончики пончики составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».