| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сыр костромской | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.8% | 397 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.1 мкг | 900 мкг | 29.7% | 15.1% | 337 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.993 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 5.094 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6198 мг | 20 мг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Ниацин | 1.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 179.39 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.1% | 557 г |
| Магний, Mg | 34.95 мг | 400 мг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Натрий, Na | 224.84 мг | 1300 мг | 17.3% | 8.8% | 578 г |
| Сера, S | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 5.081 мкг | 10 мкг | 50.8% | 25.9% | 197 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Никель, Ni | 4.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12419 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.4581 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Любимый составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».