| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 40 г |
| творог домик в деревне 0,2% | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
Смешать все ингредиенты, вылить половину в большую кружку и отправить в СВЧ на 1,5 минуты мощность 650. Получившийся корж разрезать на два слоя и дать остыть. Со второй частью теста сделать то же самое. Какао-порошок смешать с сах.замом., добавить воды так, чтобы получилась однородная густая масса (будет как растопленный шоколад). Обмазать шоколадной массой пирожные и отправить в холодильник на несколько часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 20.1% | 333 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 64.34 мг | 500 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.946 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 7.996 мкг | 50 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1483 мг | 20 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.95 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1332 г |
| Магний, Mg | 103.51 мг | 400 мг | 25.9% | 17.4% | 386 г |
| Натрий, Na | 1105.84 мг | 1300 мг | 85.1% | 57.1% | 118 г |
| Сера, S | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1675 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 77.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.251 мг | 18 мг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 21.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.1906 мг | 2 мг | 59.5% | 39.9% | 168 г |
| Медь, Cu | 675.62 мкг | 1000 мкг | 67.6% | 45.4% | 148 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2483 г |
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.566 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.7% | 575 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16123 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.8898 мг | 12 мг | 15.7% | 10.5% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 35.521 мг | ~ | |||
| Теобромин | 317.683 мг | ~ |
Энергетическая ценность Диетический десерт "Киндер пингви" составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».