| Индейки 1 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.5% | 439 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 90.44 мг | 500 мг | 18.1% | 9.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.128 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5231 мг | 20 мг | 42.6% | 23.4% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| Натрий, Na | 61.03 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2130 г |
| Сера, S | 214.36 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.7% | 467 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 11.9% | 460 г |
| Хлор, Cl | 113.64 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 9.128 мкг | 10 мкг | 91.3% | 50.1% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Медь, Cu | 91.38 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 18.031 мкг | 70 мкг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Селен, Se | 12.308 мкг | 55 мкг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20523 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.5924 мг | 12 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».