| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Финики | 400 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.9 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.4% | 697 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 9.6% | 248 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.1% | 294 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.788 мг | 1.5 мг | 52.5% | 12.5% | 190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.64 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 4.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 7.3% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.288 мкг | 400 мкг | 23.3% | 5.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.999 мг | 15 мг | 86.7% | 20.7% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7726 мг | 20 мг | 38.9% | 9.3% | 257 г |
| Ниацин | 4.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.64 мг | 2500 мг | 21.2% | 5.1% | 471 г |
| Кальций, Ca | 191.7 мг | 1000 мг | 19.2% | 4.6% | 522 г |
| Магний, Mg | 185.55 мг | 400 мг | 46.4% | 11.1% | 216 г |
| Натрий, Na | 83.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.5% | 1551 г |
| Фосфор, P | 275.4 мг | 800 мг | 34.4% | 8.2% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.233 мг | 18 мг | 23.5% | 5.6% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.8014 мг | 2 мг | 40.1% | 9.6% | 250 г |
| Селен, Se | 21.781 мкг | 55 мкг | 39.6% | 9.5% | 253 г |
| Цинк, Zn | 2.0548 мг | 12 мг | 17.1% | 4.1% | 584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 61.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.137 г | min 16.8 г | 30.6% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Raw конфетки составляет 418,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».