| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 131 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 148 г |
| Фасоль красная натуральная (консервы стерилизованные) | 63 г |
| Сыр адыгейский | 56 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.3% | 567 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.1% | 623 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 72.97 мг | 500 мг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.742 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8353 мг | 20 мг | 24.2% | 19.7% | 414 г |
| Ниацин | 3.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.91 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 8.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 242.54 мг | 1300 мг | 18.7% | 15.2% | 536 г |
| Сера, S | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1309 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 17.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 197.45 мг | 2300 мг | 8.6% | 7% | 1165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 7.416 мкг | 10 мкг | 74.2% | 60.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1927 г |
| Медь, Cu | 105.16 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.6% | 951 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Никель, Ni | 4.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.667 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.9% | 635 г |
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18762 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.7% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.8426 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница сборная(с курогрудкой, сыром, помидорами и фасолью) составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».