| Вишня обыкновенная, красная, сырая | 100 г |
| Слива, сырая | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
компот из вишни и сливы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 11.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.9% | 10000 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 38.4% | 2346 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 6.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 14.3% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 2.893 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 4.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.074 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.7% | 37244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 16.1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 1.8% | 55556 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 5.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0675 мг | 20 мг | 0.3% | 2.7% | 29630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.12 мг | 2500 мг | 1.1% | 9.8% | 8890 г |
| Кальций, Ca | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.6% | 23148 г |
| Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 4.5% | 18605 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 47445 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 2.7% | 30769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 1.8% | 41860 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 6.3% | 14706 г |
| Медь, Cu | 20.74 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 18.8% | 4822 г |
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 15.2% | 5953 г |
| Цинк, Zn | 0.0165 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 72727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность компот составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».