| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Кабачок | 70 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Картофель | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.6% | 870 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.72 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 16.4% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 6.4% | 1437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8078 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7694 мг | 20 мг | 23.8% | 21.9% | 419 г |
| Ниацин | 4.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.72 мг | 2500 мг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3781 г |
| Магний, Mg | 46.92 мг | 400 мг | 11.7% | 10.8% | 853 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5169 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2393 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 12.6% | 728 г |
| Хлор, Cl | 29.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 7.1 мкг | 10 мкг | 71% | 65.3% | 141 г |
| Литий, Li | 22.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 7.9% | 1168 г |
| Медь, Cu | 113.6 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.1% | 1135 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 383 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16529 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.3% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.9844 мг | 12 мг | 8.2% | 7.5% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками с кабачком составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».