| Морковь, красная | 213 г |
| Капуста белокочанная | 168 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27.4% | 833 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 985 мкг | 900 мкг | 109.4% | 249.8% | 91 г |
| бета Каротин | 5.926 мг | 5 мг | 118.5% | 270.5% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.169 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8% | 2823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.08 мг | 90 мг | 30.1% | 68.7% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 68.5% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9573 мг | 20 мг | 4.8% | 11% | 2089 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.22 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2773 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 15.3% | 1494 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8171 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4337 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 13.5% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 8.7% | 2632 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 41.8% | 545 г |
| Литий, Li | 2.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 11% | 2066 г |
| Медь, Cu | 43.09 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.8% | 2321 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.6% | 1804 г |
| Никель, Ni | 6.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.034 мкг | 55 мкг | 52.8% | 120.5% | 189 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49813 г |
| Хром, Cr | 48.4 мкг | 50 мкг | 96.8% | 221% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.776 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.04.17 составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».