| Кальмар (мясо) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 21.5% | 535 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.832 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 13.5% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4699 мг | 20 мг | 27.3% | 31.4% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.16 мг | 2500 мг | 10.4% | 12% | 957 г |
| Кальций, Ca | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2477 г |
| Магний, Mg | 61.25 мг | 400 мг | 15.3% | 17.6% | 653 г |
| Натрий, Na | 142.92 мг | 1300 мг | 11% | 12.7% | 910 г |
| Сера, S | 155.51 мг | 1000 мг | 15.6% | 18% | 643 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 26.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
| Йод, I | 187.78 мкг | 150 мкг | 125.2% | 144.1% | 80 г |
| Кобальт, Co | 56.328 мкг | 10 мкг | 563.3% | 648.2% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 10.6% | 1086 г |
| Медь, Cu | 1037.21 мкг | 1000 мкг | 103.7% | 119.3% | 96 г |
| Молибден, Mo | 14.557 мкг | 70 мкг | 20.8% | 23.9% | 481 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12853 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 30.7% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.616 мг | 12 мг | 13.5% | 15.5% | 743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары с помидором составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».