Рецепт мойва запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мойва запечённая

Мойва осенняя (Жарка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мойва запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.2 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	9%	452 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	14.4%	283 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.1%	3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	3%	1368 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	3.7%	1098 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.055 мг	15 мг	13.7%	5.6%	730 г
Витамин РР, НЭ	4.9315 мг	20 мг	24.7%	10.1%	406 г
Макроэлементы
Калий, K	297.95 мг	2500 мг	11.9%	4.9%	839 г
Кальций, Ca	32.88 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3041 г
Магний, Mg	26.71 мг	400 мг	6.7%	2.7%	1498 г
Натрий, Na	67.12 мг	1300 мг	5.2%	2.1%	1937 г
Сера, S	191.78 мг	1000 мг	19.2%	7.8%	521 г
Фосфор, P	263 мг	800 мг	32.9%	13.4%	304 г
Хлор, Cl	226.03 мг	2300 мг	9.8%	4%	1018 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.466 мг	18 мг	2.6%	1.1%	3863 г
Йод, I	68.49 мкг	150 мкг	45.7%	18.6%	219 г
Кобальт, Co	10.959 мкг	10 мкг	109.6%	44.7%	91 г
Марганец, Mn	0.0685 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2920 г
Медь, Cu	287.67 мкг	1000 мкг	28.8%	11.7%	348 г
Молибден, Mo	5.479 мкг	70 мкг	7.8%	3.2%	1278 г
Фтор, F	589.04 мкг	4000 мкг	14.7%	6%	679 г
Хром, Cr	75.34 мкг	50 мкг	150.7%	61.5%	66 г
Цинк, Zn	1.4795 мг	12 мг	12.3%	5%	811 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	137 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мойва запечённая составляет 245,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок