| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.3% | 1395 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 18% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.722 мг | 20 мг | 8.6% | 12.3% | 1161 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.6% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.9% | 1447 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10341 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 17.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4265 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 47.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.7% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24775 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидор с творогом составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».