| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15% | 460 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 14.1% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 190.36 мг | 500 мг | 38.1% | 26.3% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.467 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.931 мг | 15 мг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 15.667 мкг | 50 мкг | 31.3% | 21.6% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7995 мг | 20 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Натрий, Na | 368.81 мг | 1300 мг | 28.4% | 19.6% | 352 г |
| Сера, S | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.5% | 725 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 541.67 мг | 2300 мг | 23.6% | 16.3% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 7.2% | 959 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 52.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Селен, Se | 23.78 мкг | 55 мкг | 43.2% | 29.8% | 231 г |
| Фтор, F | 45.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8758 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.9247 мг | 12 мг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из 2-х яиц составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».