| Вода | 3500 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 200 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 200 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Фейхоа, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 4.7% | 18667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 7.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 23.6% | 4000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 40.6% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 13.2% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 14.2% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.8% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 4.7% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 6.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.947 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.9% | 42239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 67.9% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 18.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.7% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0786 мг | 20 мг | 0.4% | 3.8% | 25445 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.08 мг | 2500 мг | 1.8% | 17% | 5672 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.5% | 12970 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 11.3% | 8493 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 41009 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 86207 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 3.8% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 139394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 12.3% | 7469 г |
| Йод, I | 98.48 мкг | 150 мкг | 65.7% | 619.8% | 152 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 14.2% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 4.7% | 21505 г |
| Медь, Cu | 9.56 мкг | 1000 мкг | 1% | 9.4% | 10460 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 12.3% | 7910 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 86.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 20.8% | 4605 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.8% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.0113 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 106195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из рябины и облепихи составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».