| Ядро ореха фундука жареное | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 9.8% | 248 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9926 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 3.7% | 667 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.17 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 3.4% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 9.933 мкг | 50 мкг | 19.9% | 4.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5056 мг | 20 мг | 12.5% | 3% | 798 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2203 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 69.7 мг | 400 мг | 17.4% | 4.2% | 574 г |
| Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3802 г |
| Сера, S | 61.34 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Хлор, Cl | 50.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 8.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 1.2528 мг | 2 мг | 62.6% | 15.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 163.73 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4% | 611 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5507 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.507 мкг | 55 мкг | 10% | 2.4% | 999 г |
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16447 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.2357 мг | 12 мг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.543 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.248 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.995 г | min 16.8 г | 35.7% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.525 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 410,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».