| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Цедра лимонная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 18.8% | 547 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.7% | 582 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 10.4% | 988 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 65.57 мг | 500 мг | 13.1% | 13.4% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 11.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.424 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 26.9% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 9.018 мкг | 50 мкг | 18% | 18.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1537 мг | 20 мг | 15.8% | 16.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.32 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 8% | 1286 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Натрий, Na | 57.4 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2265 г |
| Сера, S | 160.53 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 18.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 40.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7905 г |
| Медь, Cu | 113.75 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.7% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.9% | 1306 г |
| Селен, Se | 23.058 мкг | 55 мкг | 41.9% | 43% | 239 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6691 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5531 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг тыквенный составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».