| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 53 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 120 г |
| Банан | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 9.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.968 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.7% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.961 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2192 мг | 20 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 55.08 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Натрий, Na | 114.12 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Сера, S | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1283 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Хлор, Cl | 199.68 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Медь, Cu | 23.38 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4277 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Селен, Se | 12.127 мкг | 55 мкг | 22% | 16.4% | 454 г |
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29784 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетик творог/банан составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».