| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.4% | 1070 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.8% | 732 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 14.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 120.5 мг | 500 мг | 24.1% | 24.3% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 14.8% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 10.667 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.5% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1238 мг | 20 мг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1103 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2614 г |
| Натрий, Na | 175.15 мг | 1300 мг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
| Сера, S | 110.31 мг | 1000 мг | 11% | 11.1% | 907 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 276.36 мг | 2300 мг | 12% | 12.1% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 9.7% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 6.188 мкг | 10 мкг | 61.9% | 62.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1257 г |
| Селен, Se | 14.681 мкг | 55 мкг | 26.7% | 26.9% | 375 г |
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9221 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.939 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».