Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 36 г |
Сыр российский | 0 г |
Масло оливковое | 0 г |
Яйцо куриное | 0 г |
Масло подсолнечное | 3 г |
Сыр колбасный копчёный | 0 г |
Сыр Сулугуни | 57 г |
Укроп | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.9% | 455 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.5% | 378 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 22068 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.63 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4415 г |
Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2734 г |
Натрий, Na | 189.38 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
Хлор, Cl | 337.5 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.3% | 681 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».