Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 36 г
Сыр российский 0 г
Масло оливковое 0 г
Яйцо куриное 0 г
Масло подсолнечное 3 г
Сыр колбасный копчёный 0 г
Сыр Сулугуни 57 г
Укроп 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 7.9% 455 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 9.5% 378 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 3.5% 1028 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 10.3 г 2273 г 0.5% 0.2% 22068 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.375 мг 15 мг 9.2% 3.3% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Ниацин 0.671 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.63 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4415 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 1.3% 2734 г
Натрий, Na 189.38 мг 1300 мг 14.6% 5.3% 686 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 1.7% 2151 г
Хлор, Cl 337.5 мг 2300 мг 14.7% 5.3% 681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.741 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.869 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.869 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».