| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Банан | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.4% | 598 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.357 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 21.6% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.074 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7% | 1227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5571 мг | 20 мг | 12.8% | 11% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 7% | 1237 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3377 г |
| Сера, S | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.4% | 828 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Хлор, Cl | 73.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2367 г |
| Медь, Cu | 37.43 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2672 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Селен, Se | 16.571 мкг | 55 мкг | 30.1% | 26% | 332 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14782 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».