Яйцо куриное | 103 г |
Масло оливковое | 0 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 63 г |
Лук репчатый | 0 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Петрушка | 0 г |
Перец болгарский, сырой | 0 г |
Брокколи | 0 г |
Шпинат | 0 г |
Лечо в томатном соусе замороженное | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.5% | 864 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.4% | 549 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.1% | 558 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
Витамин В4, холин | 152.08 мг | 500 мг | 30.4% | 22.3% | 329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 11.6% | 635 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6769 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 6.8% | 1072 г |
Витамин Н, биотин | 12.239 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18% | 409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4776 мг | 20 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
Кальций, Ca | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
Натрий, Na | 99.72 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
Сера, S | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 13.7% | 534 г |
Хлор, Cl | 131.58 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
Кобальт, Co | 6.392 мкг | 10 мкг | 63.9% | 46.9% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1852 г |
Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.7% | 1276 г |
Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.577 мкг | 55 мкг | 35.6% | 26.1% | 281 г |
Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9818 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.8208 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
Валин | 0.467 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
Лизин | 0.545 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
Треонин | 0.37 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.43 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
Глицин | 0.254 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.242 г | ~ | |||
Серин | 0.563 г | ~ | |||
Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 347.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.571 г | min 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.036 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».