| Рис белый вареный | 273 г |
| Крабовые палочки | 149 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Биойогурт молочный без добавок Слобода | 45 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1.9% | 4985 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 48.94 мг | 500 мг | 9.8% | 9.5% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.595 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.946 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2042 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.88 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8096 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4941 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7648 г |
| Натрий, Na | 104.97 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Сера, S | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1468 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 5.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 62.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 19.8% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 17.32 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5774 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3193 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.18 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Фтор, F | 93.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 22% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».