| Морковь, красная | 189 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Капуста белокочанная | 219 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27% | 870 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 814.3 мкг | 900 мкг | 90.5% | 212.4% | 111 г |
| бета Каротин | 4.906 мг | 5 мг | 98.1% | 230.3% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 13.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.258 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.9% | 2622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.67 мг | 90 мг | 35.2% | 82.6% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 4.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 80.5% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9398 мг | 20 мг | 4.7% | 11% | 2128 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.2% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.9% | 2642 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 3.3% | 7407 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 14.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8547 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3792 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 13.1% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 20.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 8.9% | 2659 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 49.3% | 476 г |
| Литий, Li | 2.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 13.1% | 1791 г |
| Медь, Cu | 50.06 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.7% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 4.71 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.7% | 1486 г |
| Никель, Ni | 7.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.064 мкг | 55 мкг | 49.2% | 115.5% | 203 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44543 г |
| Хром, Cr | 45.64 мкг | 50 мкг | 91.3% | 214.3% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.942 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.04.17 составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».