| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Корица | 3 г |
| Изюм | 30 г |
| Изюм | 110 г |
одна печенька 25-30 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 77.8 мг | 500 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.043 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 8.622 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4567 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.37 мг | 2500 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 107.91 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Натрий, Na | 86.13 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Сера, S | 169.86 мг | 1000 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 13.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 101.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 18.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 5.914 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Селен, Se | 24.683 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26% | 223 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.452 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».